Deixe de ter pernas inchadas no verão

O verão traz muitas coisas boas mas, para algumas pessoas, também traz um sintoma muito incómodo: as pernas inchadas. Descubra as causas, formas de aliviar o desconforto e como podemos ajudar a resolver o problema.

Por que tenho as pernas inchadas?

Só quem fica com as pernas inchadas sabe como esta sensação pode ser desconfortável. Este inchaço (edema) aparece devido à acumulação de líquidos à volta dos nossos tecidos e órgãos (no caso de outras zonas do corpo). As causas são diversas, mas, na clínica MyMoment, tratamos especificamente as causas vasculares, como:

• Insuficiência venosa crónica – a famosa má circulação sanguínea dá origem às pernas inchadas, varizes, dores nas pernas e, em casos mais graves, dermatite ocre (inflamação na pele devido à acumulação de sangue e fluídos que vazam das veias e pressionam a parte interna da pele) e úlcera varicosa (ferida que aparece nas pernas devido à acumulação de sangue venoso e má circulação nas pernas);
•  Lipedema – acumulação de excesso de gordura nas pernas que provoca dificuldade ao caminhar, edema ou dor ao toque, sensação de peso e assimetria das pernas;
• Gravidez — durante a gestação há uma redução de fluxo sanguíneo nas veias, podendo originar a acumulação de líquidos nas pernas, ficando estas inchadas;
• Outras doenças.

Estratégias para aliviar as pernas inchadas

A melhor forma de perceber como pode tratar as suas pernas inchadas é vindo a uma consulta de Cirurgia Vascular. Mas o Dr. João Vieira, o nosso especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, deixa-lhe algumas sugestões para evitar as pernas inchadas e aliviar os restantes sintomas associados:

• Praticar exercício físico com regularidade — ao exercitar os músculos, as veias são comprimidas, promovendo a circulação do sangue;
• Movimentar as pernas — ter as pernas cruzadas muito tempo, estar muito tempo sentado e ficar muito tempo em pé não é bom para a saúde venosa uma vez que o sangue estagna quando estamos na mesma posição por muito tempo;
• Usar calçado adequado — sapatos rasos e de salto alto não são os mais indicados. Prefira calçado com saltos de 3 a 4 cm;
• Usar roupa fresca e larga — as roupas apertadas dificultam a circulação;
• Privilegiar locais frescos em vez de muito quentes;
• Evitar a exposição solar prolongada e banhos com água muito quente;
• Passar as pernas inchadas por água fria — além de aliviar a dor e a sensação de pernas pesadas, a água fria estimula o funcionamento venoso.

De noite também pode realizar ações simples, como:

• Simular que está a pedalar;
• Massajar as pernas de baixo para cima com um gel/creme — ajuda a estimular o retorno venoso;
• Na cama, dormir com os pés elevados entre 10 a 15 cm.

Mesmo com todos estes cuidados, especialmente se as suas pernas inchadas lhe causarem muito desconforto, o melhor será mesmo marcar uma consulta médica de avaliação. Temos a certeza de que podemos ajudar